- Courir environ 10 minutes en faisant des montées de jambes et en alternant avec des talons/fesses.
- Rotation du bassin de gauche à droite.
- Rotation des épaules.
- Rotation des articulations des coudes.
- Serrer les deux mains pour faire tourner les poignets.
- Mouvements lents du cou (en faisant oui et non avec la tête).
- Retour au calme, penser à bien s'hydrater.
Important !
Les échauffements sont très importants afin de prévenir les risques de blessures.
Penser aux étirements pour la récupération, limiter les courbatures.
Boire un litre d'eau par heure de sport pour éviter toute blessure.
Si vous ressentez une douleur pendant la séance, reposez-vous 2 à 3 jours, si la douleur persiste, consulter un médecin.
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Cet espace est spécialement conçu pour vous permettre de pratiquer des exercices de renforcement musculaire et des étirements.
Taille requise : Équipement réservé aux adolescents et aux adultes ou personnes mesurant plus de 1.40m.
Interdiction de monter sur le toit.
Avant de commencer : Échauffez-vous en mobilisant progressivement les
groupes musculaires et les articulations.
Pendant les exercices : Hydratez-vous régulièrement.
